Nowy rok szkolny i zbliżająca się jesień to prawdziwy test dla odporności dziecka. Co zrobić, aby dziecko mało chorowało? Jak należy wzmacniać odporność dziecka? Czy należy sięgać po apteczne suplementy czy wystarczy wzmacniać odporność naturalnie?
Buduj odporność dziecka za pomocą witamin
Podstawą rozwoju młodego organizmu są witaminy. Dlatego warto, by rodzice zadbali o różnorodną dietę dziecka, dostarczającą organizmowi niezbędnych składników. Dziecięcy organizm potrzebuje głównie witamin A, C i E. Są to naturalne antyoksydanty, które zwalczając wolne rodniki, wpływają na poprawę odporności. Najlepszym ich źródłem są warzywa i owoce. Jeśli dziecko nie lubi warzyw czy owoców w tradycyjnej formie, możemy zastąpić je porcją szklanki świeżo wyciskanego soku. Pamiętajmy, że układ odpornościowy dziecka kształtuje się przez cały czas i rodzice nie mogą zaprzestać dostarczania potrzebnych składników.
Najlepszym źródłem witaminy C są: kapusta, kalafior, natka pietruszki, brukselka, papryka, szpinak, pomidory, czarne jagody, a także owocowe cytrusowe – cytryny, pomarańcze, grejpfruty. Witaminę A znajdziemy w pomidorach, szpinaku, sałacie, dyni, boćwinie, morelach. Witaminę E znajdziemy w szpinaku, sałacie i pietruszce, a także w czarnej porzeczce i agreście.
Ruch – podstawa odporności
W zdrowym ciele, zdrowy duch – w tym znanym powiedzeniu jest bardzo wiele prawdy. Ruch, zwłaszcza ten na świeżym powietrzu jest bardzo istotny dla budowania dziecięcej odporności. Lekarze zalecają, by zapewnić dziecku co najmniej godzinę ruchu na świeżym powietrzu dziennie, przy czym jednorazowo powinno być to minimum 10 minut. Wzmacniając odporność dziecka, warto wykorzystać naturalną potrzebę ruchu u dziecka. Spacer, szaleństwa na placu zabaw, wspólne wycieczki rowerowe, pozwalają na wzmacnianie odporności dziecka. Jednak pamiętajmy, żeby ruch nie odbywał się sporadycznie i tylko przy pięknej pogodzie, ale jeśli to tylko możliwe – codziennie – nawet w czasie niewielkiego deszczu czy lekkiego mrozu. Dobra dla budowania odporności jest także zmiana klimatu, np. weekendowy wyjazd w góry czy nad morze.
Układ odpornościowy dziecka zostanie wzmocniony, a rodzicom aktywność fizyczna pozwoli utrzymać dobrą kondycję i sylwetkę przez cały rok.
Ruch w połączeniu z odpowiednią, bogatą w witaminy dietą, pomogą organizmowi dziecka łatwiej zwalczać nie tylko jesienno-zimowe infekcje.
Witamina D – przyjaciel dziecięcej odporności
Witamina D powstaje w organizmie pod wpływem słońca. Jesienią, gdy słońca jest mniej, warto zadbać o suplementację witaminy D. Jest ona odpowiedzialna za prawidłowe działanie układu odpornościowego, a także wchłanianie fosforu i wapnia. Limfocyty T, pozbawione witaminy D, stają się mniej waleczne, a przez to układ odpornościowy działa słabiej.
Higiena rąk wpływa a odporność dziecka
Warto od najmłodszych lat wpajać dziecku, jak ważna jest higiena rąk. Ważne jest przekazywanie dzieciom prawidłowych nawyków, które uchronią je przed wirusami. Dzieci nie zdają sobie sprawy, jak dużo bakterii i wirusów znajduje się na rękach, nawet jeśli z pozoru wydają się czyste.
Ręce stanowią jedną z głównych dróg przekazywania niebezpiecznych wirusów i bakterii, dlatego warto zadbać o to, by maluchy myły często ręce.
Choroba – wzmacnia odporność dziecka
Wielu rodziców załamuje ręce, kiedy ich dzieci wciąż chorują. Owszem choroby osłabiają dziecięcy organizm, a zwłaszcza antybiotyki, jednak paradoksalnie uodparniają dziecko. Chorując, młody organizm uczy się rozpoznawać zarazki i walczyć z nimi. Ważne jest, aby w trakcie choroby nie podawać dziecku samych aptecznych medykamentów, które jedynie rozleniwią układ odpornościowy dziecka. W trakcie choroby, warto sięgać po naturalne sposoby walki z przeziębieniem.
Odpoczynek – ważny w budowaniu odporności
Sen- to klucz do prawidłowej regeneracji organizmu. Wypoczęte dziecko, któremu zapewnimy odpowiednią ilość snu, jest w stanie lepiej walczyć z zarazkami. Zbyt mało snu, niehigieniczny tryb życia obniża naszą odporność.
Chcesz się odstresować odwiedź mój kanał YouTube gdzie znajdziesz śmiesznymi filmikami : 7Fun
Lub po prosu sprawdzaj tu: złota7