Poranne rytuały to ważny element zorganizowanego dnia, które mogą wprawiać nas w dobry nastrój, poprawiać zdrowie oraz kondycję. Jak dobrze zacząć dzień w różnych sytuacjach? Wstawaj szkoda dnia! Zdrowe poranne rytuały – Wstawaj szkoda dnia Poranne i wieczorne rytuały dotyczące zdrowia związane są z żywieniem, snem, ćwiczeniami oraz pielęgnacją ciała. Chcąc zdrowo zaczynać dzień należy: […]
Tag: trening
„ Sport to zdrowie ” Słyszeliśmy to powiedzenie od dzieciństwa. Nieprzypadkowo już w przedszkolu zaczynają kształtować się nawyki sportowe na zajęciach wychowania fizycznego. A jednak są ludzie, którzy nie uprawiają sportu z wielu powodów – nie lubią sportu, nie znajdują czasu, nie mają wystarczającej motywacji. A są przecież różne dyscypliny sportu w których można się […]
Trening cardio to trening aerobowy o wysokiej intensywności lub innymi słowy trening, który sprawia, że serce bije na poziomie około 40% jego wydolności. Korzyści z tego typu treningu są liczne, a także różnorodne – każdy znajdzie coś dla siebie. Zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących sportowców. Pamiętaj, aby się rozgrzać przed rozpoczęciem. Wystarczy 3-5 minuty, […]
Ludzie sukcesu, bez względu na to, jak bardzo są różni, mają coś wspólnego. Są zorganizowani, skupieni i świadomi swoich priorytetów. Przestrzegają dobrze wyważonego i zorganizowanego harmonogramu, który pozwala im rozwijać się w karierze i prowadzić, o ile to możliwe, normalne życie osobiste. Oto droga gwiazd do sławy. Pokażemy Ci, jak 10 gwiazd zaczyna swój dzień […]
Mięśnie stanowią 35-40% całkowitej masy ciała. To nie tylko nerwy i włókna, które pomagają nam się poruszać i napinają ciało. Pomagają nam siedzieć podczas jedzenia, rozmowy, wstawania, oglądania i mają wiele innych przydatnych funkcji. Mięśnie są o wiele bardziej interesujące, niż się wydaje. Dlatego dzisiaj przedstawimy Ci 10 interesujących faktów na ich temat, o których […]
Wiosenne dni zachęcają do spacerów, a także do oddawania się aktywnościom na zewnątrz. Jednak wyniki badań pokazują, że nasze dzieci coraz rzadziej chcą być aktywne. Zdecydowanie bardziej wolą spędzać czas przed telewizorem lub ekranem telefonu. Co zatem zrobić, by zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? Aktywność fizyczna to piramida zdrowia. Słoneczny weekend lub popołudnie warto spędzić […]
Czas to pieniądz, a jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest uproszczenie swojego trybu życia. Co mam na myśli? Czasem w pracy robimy coś seryjne lub w usystematyzowany sposób, czemu nie spróbować tego w domu. Poznaj moje wskazówki! Oto trzy sposobów, jak pracowałem mądrzej, a nie ciężej. Przygotowywanie posiłku. Tak, wiem, przerażające przygotowywanie posiłków. Ale czy […]
Znalezienie motywacji nie zawsze jest łatwe, a czasami problemy życia codziennego wręcz ci w tym przeszkadzają. Jestem stosunkowo zajętą osobą i żongluję pomiędzy praca zawodową na pełen etat, życiem towarzyskim(chociaż to ostatnio skupia się wyłącznie na rodzinie, na szczęście), a moich celach fitness związanych z kształtowaniem sylwetki. Przez lata zebrałem kilka wskazówek, które pomigają mi […]
wymówka Zdarzało ci się odpuścić trening ? Miałaś / miałeś gorszy dzień i brak chęci do treningu ?? Sprawdź najczęstsze wymówki które przeszkadzają Ci w zadbaniu o formę fizyczną ! Niektórzy uważają że lepiej powstydzić się dwa tygodnie niż rok ciężko harować, ale bądźcie zwarci i gotowi , nie dajcie się rozleniwić fit lovers 4life […]