Zdrowie psychiczne to w obecnych czasach jeden z najważniejszych czynników naszego poprawnego funkcjonowania. Zdarza się, że trzeba eksperymentować i znajdować ciągle nowe sposoby na uspokojenie pędzących myśli. Zarządzanie własnym zdrowiem psychicznym bywa trudne! Podpowiadam, czego warto spróbować!
Muzyka
Podstawa w arsenale samo-opieki! Odpowiednio dobrane dźwięki wpływają kojąco na nerwy w związku z tym potrafią przenieść nasze umysły w odległe krainy wyobraźni. Warto stworzyć sobie własną playlistę uspokajających melodii i słuchać ich podczas wypoczynku na kanapie.
Gry na telefonie
Trochę zaskakujące, ale jednak odstresowujące! Skupienie na spadających kolorowych klockach albo trochę rutynowe prowadzenie klasycznego „węża” odrywa umysł od negatywnych myśli.
U ważność – jej celem jest skupienie uwagi na chwili obecnej. Warto skupić się na własnym oddechu, słyszanych dźwiękach, widzianych kolorach, w związku z tym zwracamy wtedy uwagę na to, co dzieje się wokół nas bez prób naszej ingerencji.
Kontakt ze zwierzętami a zdrowie psychiczne
Zwierzęta mają na nas zbawienny wpływ! Kiedy w Twojej głowie pojawia się niepokój i stres, warto zrobić sobie przynajmniej 10-minutową sesję przytulania i głaskania ze swoim psem lub kotem.
Mniej mediów społecznościowych, więcej książek
Media społecznościowe stały się źródłem wielu niepokojów i kompleksów, niewątpliwie pozornie rozluźniająca „poranna prasówka” na Instagramie może wpływać na nas zdecydowanie negatywnie. Idealne zdjęcia prezentują pięknych ludzi, czyste domy, a nawet perfekcyjne prace plastyczne z dziećmi. Szukając relaksu i inspiracji do własnych aktywności, łatwo wpadamy w negatywne emocje i niekorzystne porównywanie się z innymi. Tymczasem książki naprawdę uspokajają! Przez chwilę żyjemy życiem bohaterów, przenosimy się w inne miejsca i płyniemy z prądem słów. Bez porównań!
Pisanie to dobry sposób na zdrowie psychiczne
Czasem warto spisać swoje uczucia. Przelewanie emocji na papier pomaga nie tylko poetom i pisarzom. Każdy z nas może znaleźć w kartce papieru swojego prywatnego terapeutę! Dodatkowo techniką wartą uwagi jest prowadzenie tak zwanego „dziennika wdzięczności”. Spisywanie pozytywnych wydarzeń i małych radości po kilku tygodniach skutkuje skupieniem umysłu na tym, za co czujemy wdzięczność, a nie na tym, co wywołuje stres.
Zmieniaj, łącz techniki i poszukuj tego, co pomoże właśnie Tobie!
Zapraszam również na kolejny artykuł: Wellbeing – jak osiągnąć codzienne doskonałe samopoczucie?